Ayurveda

Ayurveda: Vorteile, Anwendungen und Risiken

Ayurveda ist das traditionelle Medizinsystem, das von den hinduistischen Zivilisationen in Indien seit Tausenden von Jahren verwendet wird.

Es ist ein ganzheitliches System zur Verbesserung aller Bereiche der Gesundheit und des Wohlbefindens durch präventive Medizin, richtige Ernährung, Yoga, Atemtechniken (Pranayama), pflanzliche Heilmittel, Massage, Chirurgie und andere Praktiken.

Ayurveda konzentriert sich darauf, die Heilkraft des Geistes zu nutzen, um den Körper zu verändern. Der Schwerpunkt liegt auf der Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens des ganzen Körpers durch Verbesserung der Stressresistenz und Wiederherstellung des Gleichgewichts der physiologischen Systeme.

Ayurvedische Mediziner lehren die Bedeutung von Meditation, abwechslungsreicher Ernährung, reichlich Schlaf, Leben im Einklang mit der Natur und Stärkung des Körpers. Wenn Ungleichgewichte oder Mängel auftreten, können sie natürliche oder pflanzliche Medikamente zur Wiederherstellung des Gleichgewichts empfehlen.

Dieser Artikel untersucht die Geschichte des Ayurveda und die Techniken, die es anwendet, um eine verbesserte Gesundheit und Langlebigkeit zu entwickeln und zu erhalten.

Ayurveda eine Übersicht

Der Name des Ayurveda kommt aus dem Sanskrit und bedeutet Leben: „Ayur“ und Wissen/Wissenschaft: “ Veda“. Es ist eines der ältesten und angesehensten medizinischen Systeme der Welt.

Der richtige Weg, Ayurveda auszusprechen, ist „ah-yer-vey-duh“.

Ayurveda stammt vom indischen Subkontinent. Einige Experten glauben, dass es mehr als 5000 Jahre alt ist.

Vor schriftlichen Aufzeichnungen wird angenommen, dass das ayurvedische System über Generationen hinweg durch Mundpropaganda über Tausende von Jahren weitergegeben wurde. Alte ayurvedische Texte reichen etwa 600 Jahre vor dem Leben von Jesus von Nazarener zurück.

Die berühmte Große Trilogie der Texte über ayurvedische Gesundheitsversorgung umfasst:

  • Sushruta Samhita
  • Astanga Hridaya
  • Caraka Samhita

Geschichte des Ayurveda

Ayurvedais ein Sanskritwort, das die alte indische Sprache Indiens ist.

Alte hinduistische Schriften, yogische Texte und zahlreiche andere wichtige Werke wurden in dieser Sprache verfasst, von der viele andere Sprachen abgeleitet wurden.

Der eigentliche Ursprung des Ayurveda wird oft dem vierten der klassischen vedischen Texte zugeschrieben: Atharva Veda („Verfahren für den Alltag“).

Es gibt keine definitiven Daten für einen der vedischen Texte. Es wird jedoch angenommen, dass Atharvavedas Kerntext während des zweiten Jahrtausends v. Chr. während der Mantra-Periode des vedischen Sanskrit geschrieben wurde.

Ayurveda ist als rationaler und logischer Ansatz konzipiert, um die Energie von Körper und Geist auszugleichen und eine korrekte Funktion zu gewährleisten, wie sie von der Natur beabsichtigt ist.

Das ayurvedische Medizinsystem basiert auf Prinzipien, die sich im Laufe der Zeit kaum ändern werden, unabhängig davon, wie sich Menschen oder unsere Situationen verändern.

Laut College of Indian Medicine, „Später, vom 6. Jahrhundert v. Chr. bis zum 7. Jahrhundert n. Chr., gab es eine systematische Entwicklung der Wissenschaft und sie heißt, wenn eine Reihe von klassischen Werken von mehreren Autoren produziert wurden und es in dieser Zeit Hinweise auf eine organisierte medizinische Versorgung gibt“.

Im Laufe der Zeit wird Ayurveda weiterhin verwendet, um gesundheitliche Probleme ganzheitlich anzugehen. Heute ist sie mehr denn je als sichere alternative Medizin weit verbreitet, um Gesundheit und Wohlbefinden im Laufe des Lebens zu erhalten.

Einige kritisieren die Praxis der ayurvedischen Medizin als Pseudowissenschaft mit wenig Forschungsergebnissen, um ihre Anwendung zu unterstützen. Es gibt jedoch mehr Forschungsarbeiten, die in einigen seiner gängigen Praktiken durchgeführt werden, wobei viele von ihnen klinische Beweise gewinnen.

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Ayurvedischer Körpertyp (Doshas)

In der ayurvedischen Tradition gibt es drei anerkannte Doshas, die als die elementaren Naturkräfte betrachtet werden können, die auf uns alle wirken.

Die Doshas helfen uns, eine gute Gesundheit zu entwickeln, unseren Körper besser zu verstehen, zu verstehen, wie wir denken und warum wir denken, wie wir es tun, und andere Menschen und die Welt um uns herum besser kennenzulernen.

Obwohl man glaubt, dass die meisten Menschen die Eigenschaften eines einzelnen Dosha dominant ausdrücken, sind wir alle Kombinationen aus allen drei Doshas.

Die drei Doshas des Ayurveda sind Vata, Pitta und Kapha. Kein einzelnes Dosha gilt als „besser“ als ein anderes. Jedes ist einzigartig und im Ayurveda gleichermaßen wertvoll.

Die drei Doshas sind repräsentativ für die Energien, die von den fünf grundlegenden natürlichen Elementen gegeben werden: Äther (Raum), Wasser, Luft, Feuer und Erde.

Vata Dosha

Das Vata Dosha stellt die Bewegungsenergie dar und ist üblicherweise mit dem Wind (Luft) und dem Raum verbunden. Als solches ist es mit bewegungsbezogenen Handlungen wie:

  • Neuronales Brennen im ZNS (Zentrales Nervensystem)
  • Bewegung von Geweben und Zellen
  • Atemfluss (Atmung)
  • Rhythmus des Herzmuskels
  • Muskelkontraktionen

Diejenigen, die Vata-Dosha-Merkmale dominierend ausdrücken, gelten als kreative, flexible Denker.

Pitta Dosha

Die Pitta Dosha repräsentiert die Energie der Veränderung und ist sowohl mit Feuer als auch mit Wasser verbunden.

Sie ist weder stationär noch mobil und dehnt sich dennoch aus wie die bei einem Brand abgegebene Wärme in die Umgebung oder wie der Wasserstrom über den am wenigsten widerstandsfähigen Geländepfad.

Die Pitta Dosha ist eng mit der immer wiederkehrenden Natur von:

  • Ernährung, Verdauung und Stoffwechsel
  • Verständnis und Intelligenz
  • Gedanken und Emotionen
  • Körpertemperatur

Khapa

Das Kapha-Dosha repräsentiert die Energie der Kohäsion und Struktur. Sie ist in erster Linie mit der Erde verbunden und hat Wasser als Nebenelement.

Weil khapa die flüssigen Energien des Mitgefühls und der Liebe repräsentiert, wird es gesagt:

  • Hydratisieren Sie alle Zellen, Gewebe und Organe
  • Halten Sie die Haut feucht und zart
  • Das Immunsystem aufrechterhalten
  • Halten Sie die Gelenke geschmiert

Während jede Dosha durch eine oder zwei dominante Energien repräsentiert wird, sind alle Doshas Kombinationen aus allen fünf Elementarenergien.

Wenn unsere Dosha-Energien unausgewogen sind, können sich zahlreiche körperliche, emotionale oder neurologische Störungen entwickeln.

Das Hauptziel der Ayurveda-Behandlungen ist es, die Doshas auszugleichen und so Gesundheit und Wohlbefinden im Laufe des Lebens zu erhalten.

Ayurvedische Medizin

Das ayurvedische Medizinsystem wird nach wie vor von der Mehrheit der Bevölkerung des indischen Subkontinents genutzt.

Viele ayurvedische Praktizierende kombinieren heute ihre Techniken mit einigen aus der westlichen Medizin.

Praktizierende helfen, das Dosha-Ungleichgewicht umzukehren, auf eine optimale Gesundheit hinzuarbeiten und Krankheiten durch das Leben zu vermeiden, indem sie es integrieren:

  • Absichtliche Atemübungen (Pranayama)
  • Aromatische Pflanzen und pflanzliche Arzneimittel
  • Richtige Essens- und Ernährungswahlen
  • Tiefe Gewebemassage
  • Yoga und Meditation

Die ayurvedische Medizin beinhaltet auch verschiedene andere ganzheitliche Faktoren für die Entwicklung des allgemeinen geistigen, körperlichen und spirituellen Wohlbefindens.

Ayurveda-Kräuter

Ayurvedische Behandlungen verwenden pflanzliche Arzneimittel, die aus Wurzeln, Blättern, Stängeln, Blüten und Samen von Hunderten von verschiedenen Pflanzen hergestellt werden.

Einige der am häufigsten verwendeten ayurvedischen Kräuterheilmittel sind:

  • Winterkirsche (Ashwagandha)
  • Indische Stachelbeere (Amalaki)
  • Wilder Spargel (Shatavari)
  • Safran (Kumkuma)
  • Kardamon (Elaichi)
  • Zimt (Twak)
  • Heiliges Basilikum (Tulsi)
  • Bacopa (Brahmi)
  • Kurkuma (Haldi)
  • Kreuzkümmel (Jeera)

Andere Behandlungen beinhalten die Verwendung von Tierknochen, Gallensteinen, Fetten und Milch.

Alkoholische Getränke namens Madya werden auch in diesem System der traditionellen Medizin verwendet. Sie können aus fermentiertem Getreide, Früchten oder Kräutern hergestellt werden und sollen Kapha und Vata reduzieren, während die zunehmende Pitta Dosha.

Interessanterweise werden in alten ayurvedischen Texten weder Cannabis noch Opium erwähnt. Beide Substanzen wurden erstmals in einem Werk namens Sarngadhara Samhita aus dem 14. Jahrhundert n. Chr. erwähnt.

Traumabedingte Blutungen können im Ayurveda auf 1 von 4 Wegen behandelt werden:

  • Verwendung von Präparaten zur Verengung der Blutgefäße
  • Verwendung von Präparaten zur Erleichterung der Gerinnung
  • Behebung des Blutgefäßes
  • Kauterisierung durch Hitze

Ätherische Öle werden in der ayurvedischen Medizin häufig verwendet. Sie werden durch orale Einnahme verabreicht und topisch durch Salbung, Massage und Verschmieren angewendet.

In einer Praxis namens Shirodhara werden medizinische Flüssigkeiten über die Stirn eines Patienten gegossen.

Ayurveda-Diät

Lebensmittel und Essgewohnheiten sind sehr wichtige Faktoren im ayurvedischen Gesamtkonzept für Gesundheit und Wohlbefinden.

Im Allgemeinen werden süße, salzige und saure Lebensmittel hervorgehoben, während scharfe, adstringierende und bittere Lebensmittel seltener konsumiert werden.

Im Folgenden erhalten Sie einen kurzen Überblick über die einzelnen Lebensmittelarten in der ayurvedischen Ernährung:

Süße ayurvedische Lebensmittel

Im Ayurveda enthalten Süßspeisen keine zuckerreichen oder anderweitig kalorienarmen Lebensmittel.

Süßigkeiten werden verwendet, um die Vata Dosha zu beruhigen. Sie sollen befriedigend, nahrhaft, erdend und gut für den Kraftaufbau sein.

Einige gängige Süßwaren sind Nüsse, Samen, Wurzeln, Öle, Körner, Früchte, Joghurt und gereinigte Butter (Ghee).

Saure ayurvedische Lebensmittel

Die ayurvedische Ernährung beinhaltet saure Lebensmittel, um den Geist zu beleben, die Energie zu erhöhen, die Verdauung zu verbessern, Blähungen zu verhindern oder zu behandeln und die Aromen anderer Lebensmittel zu ergänzen.

Einige beliebte saure Lebensmittel sind Zitrone, Limette, Kimchi, Essig, Sauerkraut, Miso, Käse und Sauerrahm.

Andere saure Lebensmittel, die verwendet werden, sind Ananas, Traube, Orange und Grapefruit.

Salzige ayurvedische Lebensmittel

Im Ayurveda ist Salz wichtig, wird aber nicht übermäßig verwendet, wie es in der westlichen Ernährung üblich ist. Rosa Meersalz wird bevorzugt und in kleinen Mengen verwendet, um würzige Aromen in Lebensmitteln hervorzubringen.

Es wird gesagt, dass salzige Lebensmittel den Appetit anregen, die Verdauung verbessern, die richtige Ausscheidung von Fäkalien erleichtern, die Diurese fördern, die Feuchtigkeit im Körper halten – und natürlich den Lebensmitteln Geschmack verleihen.

Scharfes ayurvedisches Essen

Scharfes und scharfes Essen wie Chilipfeffer, Rettich, Rüben, Zwiebeln, Knoblauch, Ingwer und zahlreiche Gewürze werden im Ayurveda nur in Maßen verwendet.

Scharfes Essen kann einige Vorteile im medizinischen System haben, aber zu viel davon soll die Zellen und Gewebe des Körpers stark trocknen und die Vata Dosha stören.

Bittere ayurvedische Lebensmittel

Ayurveda leugnet nicht, dass Bitterstoffe sehr gesund sein können. Diese werden jedoch, wie scharfe Lebensmittel, nur in begrenzten Mengen verwendet.

Es wird gesagt, dass zu viele bittere Lebensmittel die Vata Dosha verschlimmern, indem sie unterkühlen, aufrauhen, trocknen und im Allgemeinen ihre Energie reduzieren.

Bittere Lebensmittel wie Löwenzahngrün, Topinambur, Bittermelone, Kohlgrün, Klettenwurzel, Schokolade und Aubergine werden nur in kleinen Mengen empfohlen.

Adstringierende ayurvedische Lebensmittel

Adstringierende Lebensmittel schmecken trocken und kalkhaltig. Es wird gesagt, dass sie die Vata Dosha mit Schwere, Rauheit, Trockenheit und Kälte stören.

Das Beißen in ein adstringierendes Lebensmittel, wie z.B. eine grüne Bananenschale, bewirkt, dass sich das Gewebe im Mund zusammenzieht und austrocknet.

Einige adstringierende Lebensmittel haben gesundheitliche Vorteile und sollten nicht vollständig vermieden werden.

In der ayurvedischen Ernährung essen Praktizierende adstringierende Lebensmittel wie Granatapfel, Hülsenfrüchte, Preiselbeeren, grüne Äpfel, Roggen, Brokkoli und Getreide nur in Maßen.

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Ayurveda Massage

In der ayurvedischen Medizin wird die Massagekunst als Abhyanga bezeichnet. In „abhi“ und „yanga“ unterteilt, bedeutet es „in Richtung Bewegung“.

Abhyanga bezieht sich auf den Ausgleich der Dosha, indem es den Körper in Richtung des Blutkreislaufs bewegt.

Im Allgemeinen beinhaltet die ayurvedische Massage das Reiben des Körpers in die gleiche Richtung wie das Auftragen der Haare auf die Haut.

Durch die Massage verschiedener Körperregionen in einer vom Herzen entfernten Richtung wird der erhöhte Blutrückfluss zum Herzmuskel verlangsamt und hilft, ihn vor einer Überlastung zu bewahren.

Die ayurvedische Massage der Abhyanga wird oft mit ätherischen Ölen, Pasten aus Ghee und Kräuterpflanzen oder Pulvern aus getrockneten Kräutern durchgeführt.

Die Massage wird als Teil des Dinacharya empfohlen: der routinemäßige Tagesablauf zur Entwicklung der spirituellen Gesundheit und des Wohlbefindens.

Die tägliche ayurvedische Massage hilft, den Körper frei von Müdigkeit, Steifheit, Schmerzen, Schwellungen und Rötungen zu halten.

Massage ist auch ein wichtiges Element der Entgiftungstechniken namens Panchakarma. Die Massage hilft, Giftstoffe und die Dosha-Energien aus den peripheren Bereichen in den Kern zu transportieren.

Ayurveda Sicherheitsbedenken

Dieses traditionelle Medizin-System verwendet verschiedene Gesundheitsprodukte und -techniken, um Krankheiten zu bekämpfen und die Vitalität zu fördern.

Es gibt Sicherheitsbedenken bezüglich der Praxis des Ayurveda, vor allem im Zusammenhang mit der Verwendung von Naturheilmitteln.

Wenn den ayurvedischen Kräutermedizinprodukten elementare Mineralien zugesetzt werden, ist die Praxis als Rasa Shastra bekannt.

Laut NCCIH „Im Jahr 2008 untersuchte eine von NCCIH finanzierte Studie den Inhalt von 193 ayurvedischen Produkten, die über das Internet gekauft und entweder in den USA oder in Indien hergestellt wurden. Die Forscher fanden heraus, dass 21 Prozent der Produkte einen Gehalt an Blei, Quecksilber und/oder Arsen enthielten, der über den Standards für eine akzeptable tägliche Aufnahme lag.“

In den meisten Ländern werden ayurvedische Kräuter und Produkte als Nahrungsergänzungsmittel verkauft. Minderwertige Produkte machen sich auf den Weg zu Marktplätzen und können gefährlich sein.

Um den Kauf von toxischen oder anderweitig kontaminierten ayurvedischen Nahrungsergänzungsmitteln zu vermeiden, sollten Sie unbedingt bei etablierten und renommierten Lieferanten einkaufen.

Suchen Sie nach Produkten, die als biologisch und nicht gentechnisch verändert zertifiziert sind.

Sie sollten ayurvedische Kräuter, Lebensmittel oder Massagen nicht als Ersatz für die herkömmliche medizinische Versorgung verwenden.

Frauen, die schwanger sind oder ein Säugling stillen, sollten vor Beginn der Behandlung ihre Ärzte nach der Verwendung bestimmter Kräuter oder Formulierungen fragen.

Zahlreiche ayurvedische Kräuter und Gewürze können mit einigen Arzneimitteln interagieren. Sie sollten sich bei Ihrem Arzt über die Wechselwirkungen mit Medikamenten informieren, die Sie regelmäßig einnehmen.

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