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Wie Koffein den Dopaminspiegel im Gehirn beeinflusst

Koffein und Dopamin zeigen beide eine anregende Wirkung auf das ZNS (Zentralnervensystem). Aber was ist die spezifische Wirkung eines erhöhten Koffeinkonsums auf den Dopaminspiegel? Das Trinken von Kaffee oder anderen koffeinhaltigen Getränken kann die Freisetzung bestimmter Katecholamin-Neurotransmitter stimulieren – wie zum Beispiel Dopamin und Adrenalin (Adrenalin).

Für eine lange Zeit haben Gesundheitsexperten vorgeschlagen, dass Koffein schädliche Auswirkungen auf Stress, Angst, Verlangen nach Nahrung und Schlaf induziert. Es gibt auch einige gesundheitliche Vorteile, die mit Koffein verbunden sind, wie z.B. kurzfristige Verbesserungen in Fokus und Stimmung. Während die Erhöhung der Koffeinzufuhr in mancher Hinsicht gesund sein kann, kann sie auch den langfristigen Dopaminspiegel senken und die Empfindlichkeit der Dopaminrezeptoren im Gehirn verringern.

Was ist Koffein?

Wissenschaftlich gesehen wird Koffein als Purinmethylxanthinalkaloid eingestuft. Es ist ein CNS-Stimulans, das am häufigsten in Form von Kaffee oder Tee konsumiert wird. Koffein schmeckt bitter und ist die am häufigsten verwendete psychoaktive Droge der Welt. Es wird geschätzt, dass etwa 90% der Erwachsenen in Nordamerika täglich koffeinhaltige Produkte konsumieren. Koffein zeigt mehrere Wirkungsmechanismen. Vor allem regt es bestimmte Bereiche des vegetativen Nervensystems an und hemmt die Aktivitäten von Adenosin.

Auf diese Weise fördert Koffein die Verbesserung von Wachsamkeit, Energie und Konzentration. Koffein hat auch andere Auswirkungen auf den Körper, wie die Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit, die Verringerung der Schmerzempfindlichkeit und die Förderung eines erhöhten Stoffwechsels zur Gewichtsabnahme. Koffein kann auch als Stimmungsaufheller wirken und das subjektive Wohlbefinden bei Kurzgebrauch verbessern. Dies wurde mit der Wirkung verbunden ist, hat auf die Stimulierung der Freisetzung von Dopamin in den Kern-Akkumbens.

Koffein und Adenosin

Koffein hemmt die Wirkung von Adenosin, einem Neuromodulator, der an der Verhinderung einer Übererregung des Nervensystems beteiligt ist. Adenosin ist ein Purinnukleosid, das in der Natur weit verbreitet ist. Es dient verschiedenen integralen Rollen beim Menschen. Adenosintriphosphat (ATP) ist die primäre Kraftstoffwährung für den Zellstoffwechsel. Cyclisches Adenosinmonophosphat (cAMP) ist entscheidend für eine effiziente Signalübertragung. Adenosin ist auch ein potenter Vasodilatator, der hilft, die Durchblutung der Organe und Gewebe des Körpers zu erhöhen.

Adenosin wird im Gehirn synthetisiert und dort auch für bestimmte Zwecke verwendet. Es bindet an Adenosinrezeptoren und induziert Schläfrigkeitsgefühle durch Verlangsamung des neuronalen Feuers. Adenosin öffnet die Blutgefäße während des Schlafes, um eine verbesserte Heilung und Reparatur durch hochgeregelte Zufuhr von Sauerstoff und anderen Blutnährstoffen zu ermöglichen.

Koffein- und Dopaminspiegel

Natürliches Dopamin ist ein Neurotransmitter, der Schlaf, Sexualtrieb, emotionale Zustände, Motivation, Bewegung und das Erleben von Vergnügen und Belohnung reguliert. Dopamin ist die Gehirnchemikalie, die freigesetzt wird, wenn Vergnügen wahrgenommen wird – wie z.B. Vergnügen, das von ZNS-Stimulanzien wie Koffein registriert wird. Was haben also Adenosin, Koffein und Dopamin miteinander zu tun? Aufgrund ähnlicher molekularer Strukturierung können Koffein und Adenosin beide an Adenosinrezeptoren im Gehirn binden. Wenn Koffein an Adenosinrezeptoren bindet, verhindert es, dass Adenosin auch an diese Rezeptoren bindet.

Koffein verhindert im Wesentlichen, dass Adenosin seine beabsichtigte hemmende Wirkung auf den Erregungszustand hat. Das Ergebnis ist eine erhöhte Stimulation und eine stärkere Erregung im ZNS. Als indirekte Folge wird mehr Dopamin freigesetzt, was die Stimmung und den Fokus verbessern kann. Koffein verlangsamt auch die Resorption von Dopamin. Obwohl nicht annähernd so stark, beeinflusst Koffein die Wiederaufnahme von Dopamin auf die gleiche Weise wie Kokain und Heroin. Wenn Koffein eingenommen wird, erzeugt es eine Lustreaktion, indem es die Wiederaufnahme von Dopamin hemmt, was die Aktivität an Dopaminrezeptoren im Gehirn erhöht.

Wie Koffein Dopamin abbauen kann

Der Konsum von Koffein kann auch dazu führen, dass die Dopaminspeicher in den Neuronen erschöpft werden, was zu den schlechten Launen und zum Energieabsturz führen kann, die nach der Abnutzung der Wirkung dieses Medikaments auftreten. Koffein bewirkt zusätzlich eine Verengung der Blutgefäße im Gehirn. Dies geschieht, weil Koffein die vasodilatatorischen Effekte von Adenosin blockiert. Wenn die Hypophyse diese Vasokonstriktion und die erhöhte Rate des neuronalen Feuerns spürt, sagt sie den Nebennieren, sie sollen Adrenalin produzieren.

Adrenalin ist die Chemikalie „Kampf oder Flucht“, die uns in den Notfallmodus versetzt. Wenn Adrenalin freigesetzt wird, verursacht es die folgenden Auswirkungen:

  • Die Energiesynthese in der Leber wird hochreguliert;
  • Der Blutfluss zu den Extremitäten wird verlangsamt;
  • Die Blutversorgung der Muskeln nimmt zu;
  • Die Verdauung von Lebensmitteln verlangsamt sich;
  • Der Blutdruck steigt;
  • Die Atemfrequenz steigt;
  • Die Herzfrequenz steigt;
  • Atemwege öffnen sich;


Koffein induziert diese Effekte, indem es die Freisetzung von Adrenalin stimuliert. Dopamin ist der direkte Vorläufer des Adrenalins. Indem es mehr Dopamin für die Umwandlung in Adrenalin benötigt, wirkt Koffein, um die Dopaminreserven zu erschöpfen, besonders bei chronischer Verabreichung.

Koffeinabhängigkeit und -entzug

Viele Menschen erleben Suchtsymptome, die mit Koffein und Dopamin verbunden sind. Wenn Sie eine Tasse starken Kaffee trinken, besonders wenn Sie sich erschöpft fühlen, dann sind mehrere Effekte wahrscheinlich.

Zunächst wird Adenosin gehemmt und die Wachsamkeit erhöht. Dann wird Adrenalin hochreguliert und freigesetzt, was zu einem metabolischen Schub führt. Schließlich wird die Wiederaufnahme von Dopamin gehemmt, was ein Gefühl des Vergnügens schafft und die Stimmung hebt.

Kurzfristig ist dies von Vorteil und kann die kognitive Funktion sowie die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit verbessern.

Bei wiederholter Koffeindosierung können jedoch schwerwiegende Nebenwirkungen auftreten. Die Halbwertszeit von Koffein beträgt etwa sechs Stunden. Nachdem dieses Stimulans aus dem Körper entfernt wurde, können Müdigkeitsgefühle, Depressionen und Reizbarkeit auftreten.

Um diese Gefühle zu vermeiden, konsumieren viele Menschen mehr Koffein. Dies führt wiederum zu einer Erhöhung der ZNS-Aktivität und stimuliert die Freisetzung von mehr Dopamin und Katecholamin-Hormonen.

Die Muskeln straffen sich, der Atem verkürzt sich und das Herz schlägt schneller. Jitteriness, Angst und Hyperaktivität können die Folge sein. Langzeiteffekte können die Schlafqualität und die Homöostase des Neurotransmitters beeinträchtigen.

Schließlich erleben viele Menschen unangenehme Entzugserscheinungen, wenn sie die Einnahme von Koffein einstellen. Dies kann zum Teil mit der Hochregulation von Dopaminrezeptoren zusammenhängen, die eine Toleranz gegenüber höheren Werten dieses Neurotransmitters entwickelt haben.

Schlussfolgerungen

Koffein kann den Dopaminspiegel direkt beeinflussen. Während die kurzfristige Einnahme eines Koffeinpräparats die dopaminerge Aktivität erhöhen kann, könnte der langfristige Gebrauch den Gehalt dieses Hormons verringern und zu Toleranz- und Entzugserscheinungen führen.

Koffein, Nikotin, Kokain, Zucker, ungesunde Fette, verarbeitete Lebensmittel, Industriegifte, sesshaftes Leben und unkontrollierter Stress haben alle negative Auswirkungen auf die Dopaminreserven.

Der Verzehr einer Ernährung, die reich an Tyrosin und Phenylalanin ist, kann helfen, den Dopaminspiegel zu verbessern. Nahrungsergänzungsmittel wie Mucuna Pruriens können auch dazu beitragen, den Dopaminspiegel kurzfristig zu erhöhen.

Es ist wichtig, Koffein nicht zu viel zu verwenden. Überdosierungen können in seltenen Fällen zu schweren Nebenwirkungen oder zum Tod führen. Die meisten Mediziner empfehlen täglich maximal zwei Tassen Kaffee oder das entsprechende Koffein.

Koffein und dopaminerge Nahrungsergänzungsmittel können mit anderen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln interagieren, die Sie einnehmen. Bevor Sie Koffein oder Dopamin-Booster verwenden, konsultieren Sie einen Arzt, um sich über das Risiko von Nebenwirkungen und die sichere Anwendung dieser Produkte zu informieren.

Warnhinweis: Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob die Einnahme für Sie geeignet ist (z.B. bei gesundheitlicher Prädisposition), fragen Sie bitte vor Einnahme Ihren Arzt.

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