Konzentration

Konzentration verbessern und Fokus auf natürliche Weise steigern

Welches sind natürliche Möglichkeiten, wie Sie Ihre Konzentration und Konzentrationsfähigkeit verbessern können? Dieses ist möglicherweise der heilige Gral der Ergänzungsindustrie und es gibt zahlreiche konkurrierende Produkte, die versprechen, Ihnen bessere Energie, Rasiermesserscharfe Aufmerksamkeit und massive Mengen an Antrieb zu geben. Unabhängig davon, was Sie tun, kann eine erhöhte Konzentration Ihnen helfen, die Art und Weise zu optimieren, wie Sie Ihre Zeit verbringen, so dass Sie die beste Rendite aus Ihrer Investition in die Arbeit erzielen.

Aber die moderne Gesellschaft bietet viele Ablenkungen, die Ihre Konzentration zappen und Sie dazu bringen können, die Motivation zu verlieren, überfordert zu werden oder einfach Ihre Aufmerksamkeit woanders abzuwenden. Ob Sie mit ADHS diagnostiziert wurden oder einfach nur jemand sind, der seine Zögergewohnheit beenden und produktiver werden will, es gibt einfache Dinge, die Sie tun können, um Ihre Konzentration zu erhöhen. Im folgenden Leitfaden über die Verbesserung der Konzentration werden wir uns die besten Nahrungsergänzungsmittel ansehen, die Ihnen helfen, sich zu konzentrieren und mehr zu tun.

Wie man die Konzentration verbessert

Es gibt einige unglaublich starke Konzentrationspräparate wie Piracetam, Noopept oder Adrafinil. Aber diese so genannten kognitiven Verstärker sind nicht für jedermann geeignet. Wenn Sie sich davor hüten, diese Verbindungen zu verwenden, können Sie sich stattdessen entscheiden, einige der natürlichen Lösungen zur Verbesserung Ihrer Konzentration auszuprobieren.

Es gibt viele wirksame Vitamine, Mineralien und Kräuter, die Ihre geistige Leistungsfähigkeit und Aufmerksamkeitskontrolle steigern können. Diese Ergänzungsmittel können einzeln oder in einem Stapel miteinander verwendet werden. Das Folgende ist eine Verkettung von einigen der großen Vielfalt der natürlichen Nahrungsergänzungsmittel, die Sie können, um Ihre Konzentration und Konzentration zu steigern:

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5. Omega 3 Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind heute als eine der meistverkauften Nahrungsergänzungsmittel im Gehirn in Mode. Sie sind besonders nützlich, um Ihre Gehirnzellen gesund, ernährt und gut gepflegt zu halten sowie bei der Entwicklung neuer Neuriten oder Neuronen.Omega-3-Fettsäuren werden in der Regel als Fischöl-Ergänzung verkauft, aber Sie werden auch sehen, wie sie als hochwertiges Krillöl vermarktet werden.

Omega-3-Fettsäuren verbessern nachweislich nicht nur das Gedächtnis, sondern erhöhen auch Konzentration, Fokus und Aufmerksamkeit. Neuere Studien zeigen, dass eine Omega-3-Ergänzung den altersbedingten kognitiven Rückgang einschließlich der Alzheimer-Krankheit abwehren kann.

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4. Thiamin

Thiamin ist auch als Vitamin B1 bekannt und ein wichtiger Nährstoff für den Energiestoffwechsel in unseren Zellen. Es ist interessant festzustellen, dass einige der Symptome des Mangels an diesem Vitamin sind Gedächtnisverlust und schlechte Konzentration. Auf der anderen Seite kann die tägliche Nahrungsergänzung Ihnen ein verbessertes Energieniveau sowie eine bessere Konzentration und geistige Klarheit geben.

Einige Leute werden Sulbutiamin (eine stärkere, konzentriertere Version) anstelle von Thiamin verwenden, aber Sie können auch ein hochwertiges B-Vitamin-Komplex-Ergänzungsmittel einnehmen, um Ihren Thiaminspiegel zu erhöhen.

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3. Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba ist eines der beliebtesten natürlichen Nahrungsergänzungsmittel und wird als eine ausgezeichnete Wahl zur Verbesserung der Konzentration und des allgemeinen Fokus angesehen. Es wird angenommen, dass es den Blutfluss zum Gehirn erhöht, Gewebedegeneration verhindert und die kognitive Funktion bei Patienten mit Demenz oder anderen Formen von Gedächtnisverlust erhöht. Es gibt eine Reihe von laufenden Forschungsprojekten, die sich mit den Vorteilen von Ginkgo Biloba für die Hirngesundheit und die mentale Verarbeitung befassen.

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2. Kreatin

Die meisten Menschen kennen Kreatin als Ergänzung, die helfen kann, die Muskelkraft zu steigern. Es wird derzeit vom Menschen in Gewichtheber- und Bodybuilding-Kreisen eingesetzt. Studien haben gezeigt, dass es die Aufmerksamkeitsspanne und Konzentration erhöht. Es wird angenommen, dass es eine entscheidende Rolle bei der Homöostase der Hirnenergie spielt und als Puffer für mitochondriale Pools zellulärer Energie dient. Die Verwendung von Kreatin in einem nootropen Stapel kann Ihnen helfen, sich energiegeladener zu fühlen und die Kommunikationsaktivität zwischen den Gehirnzellen zu erhöhen.

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1. L-Tyrosin

Wenn Sie nach dem besten natürlichen Konzentrationspräparat suchen, sind sich viele einig, dass dieser Titel nur an Tyrosin gehen kann. L-Tyrosin ist die natürliche Aminosäure, die zur Synthese der Katecholamin-Neurotransmitter Adrenalin, Noradrenalin und Dopamin verwendet wird. Diese Neurotransmitter sind direkt an der Aufmerksamkeitskontrolle und anderen Facetten der Exekutivfunktion in Ihrem Gehirn beteiligt. Sie sind dafür verantwortlich, die Aufmerksamkeit zu lenken sowie Stimmung, Motivation und lohngetriebenen Ehrgeiz zu regulieren. Die Einnahme eines hochwertigen Tyrosinpräparats kann den Gehalt an diesen Neurotransmittern erhöhen, was zu einer natürlichen Steigerung der Konzentrationsfähigkeit führt.

Tyrosin ist wichtig zu verwenden (besonders wenn Sie bereits Adderall nehmen), weil es Ihre Speicher dieser Neurochemikalien in Ihren Gehirnzellen wieder auffüllt, so dass Sie keinen Energieabsturz oder signifikanten Rückgang des Fokus erleben, nachdem Sie andere Konzentrationspräparate genommen haben. Sie können Tyrosin alleine kaufen, es mit einigen der stärkeren Nootropika stapeln, die wir oben erwähnt haben, oder es in einem Produkt wie Alpha Brain kaufen, das mehrere verschiedene Konzentrationsverstärker kombiniert.

Warnhinweis: Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob die Einnahme für Sie geeignet ist (z.B. bei gesundheitlicher Prädisposition), fragen Sie bitte vor Einnahme Ihren Arzt.

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